Ангарский форум

Ангарский форум (http://forum.angarsk.su/index.php)
-   Спорт (http://forum.angarsk.su/forumdisplay.php?f=16)
-   -   Качаем железо! (http://forum.angarsk.su/showthread.php?t=582)

БэрЪ 23.11.2008 20:23

Качаем железо!
 
Пауэрлифтинг, бодибилдинг, клубы, тренера... В общем обсуждаем, как сделать тело сильным и/или красивым.

AlF 23.11.2008 20:43

Работать над собой надо. Тогда и тело будет красивым

БэрЪ 23.11.2008 20:57

Работать-то надо, однако это делать нужно правильно, чтобы не расстаться со здоровьем и тд.

AlF 23.11.2008 21:01

1. делать упражнения правильно
2. не перегружать себя
3. отдыхать надо между подходами

HuKaH 23.11.2008 21:06

В среде моих знакомых как-то укрепилось мнение что чтобы иметь красивое тело - надо жрать правильные таблетки :\
Страшно думать, что с ними будет в обозримом будущем...

БэрЪ 23.11.2008 21:10

Таблетки тоже разные есть. Ничего плохого не вижу в аминокислотах, в калийных таблетках и тд, белках, и даже энергетиках (но сам не употребляю пока что)

naDoHar 23.11.2008 21:12

не забывайте развивать анаэробную выносливость, а то будите иметь красивое тело и надорваное сердце

БэрЪ 23.11.2008 21:14

Поясню: надо минимум бегать (но не быстро); лыжи, велик - тоже хорошо

Venom4eG 24.11.2008 07:00

Вообще то тема уже обсуждалась)
http://www.angarsk-forum.ru/showthread.php?t=78
формирование тела "аля Шварценегер" происходит в три этапа:
1) набирание общей массы тела - едим все что хочется, спортзал посещаем 2-3 раза в неделю
2) формирование мышечной массы - потребляем пищу с высоким содержанием белка, исключаем жирную пищу, спортзал посещаем каждый день
3) сушка мышц - бегаем, прыгаем, меньше воды, упражнения с большим количеством повторений с небольшим весом....
Лично я сушку делаю только на пресс....) и не запариваюсь насчет пищи....но потребляю протеиновые коктейли до и после тренеровки.....:)

БэрЪ 24.11.2008 08:44

Да, помню, что тема была, но решил продолжить.
Есть ли смысл (да и возможно ли) сушить отдельную группу мышц?

Efiop 24.11.2008 10:58

Если человек закачался до такой степени, что не может завязать шнурки, не сгибая колен, то, как говорится, "Поздравляю, Шарик. Ты балбес!"

Venom4eG 25.11.2008 08:27

Цитата:

Сообщение от БэрЪ (Сообщение 16985)
Есть ли смысл (да и возможно ли) сушить отдельную группу мышц?

да))))

Цитата:

Сообщение от Efiop (Сообщение 16990)
Если человек закачался до такой степени, что не может завязать шнурки, не сгибая колен, то, как говорится, "Поздравляю, Шарик. Ты балбес!"

это не закачался, а заплыл от жира...)))

Efiop 25.11.2008 10:55

Цитата:

Сообщение от Venom4eG (Сообщение 17086)
да))))

это не закачался, а заплыл от жира...)))

Заплыл от жира это когда письку из-за живота не видно. А то, что я раньше сказал, это тупой кач.

AlF 25.11.2008 11:31

Растяжки делать надо когда качаешься, да и когда не качаешься тоже. На тренировках я наоборот стал больше гнуться

Venom4eG 26.11.2008 07:32

Растяжку во время кача делают для растяжения мышечных волокон, тем самым увеличивая эффект накачки мышц....а не для гибкости и пластики...))))


Текущее время: 09:25. Часовой пояс GMT +9.

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Сопровождение и доработка: URAJ, Venom4eG
При перепечатке или ретрансляции материалов нашего форума ссылка обязательна

Время генерации страницы 0.07078 секунды с 13 запросами